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| Rory del Viso Hopkins [Foto archivo 01/10/2017] |
Rory del Viso Hopkins nos ofrece a través de si Clínica Hopkins una serie de vídeos, hasta la fecha de hoy ya tiene publicados 17 a través de su Facebook, para hacernos más llevadero esta crisis del coronavirus que hemos tomado de su canal de YouTube. Espero que os gusten.
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| Pilates terapeútico en casa: 1ª clase |
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| Pilates terapeútico en casa: Nivel avanzado 2ª clase |
Pilates combinado con ejercicios de estiramiento e hipopresivos. El ejercicio terapéutico como forma de mantener y mejorar la salud. El nivel de dificultad es alto.
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| Pilates terapeútico en casa: 3ª clase |
Pilates combinado con ejercicios de estiramiento e hipopresivos. El ejercicio terapéutico como forma de mantener y mejorar la salud. El nivel de dificultad es medio-bajo.
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| Ejercicio terapeútico: Entrenamiento HIIT. Un paso más allá. 4ª sesión |
En esta sesión damos un puntito más de INTENSIDAD, con trabajo de HIIT, con planchas, sentadillas, trabajo de CORE, PLIOMÉTRICOS. Esta sesión solo es apta para personas sanas, con un buen estado de forma. Si estás empezando a hacer ejercicio, tienes un estado de forma bajo o tienes alguna patología de basemo, mejor realiza alguna de nuestras clases anteriores.
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| Sesión completa de Estiramientos para Piernas |
En este vídeo vamos a aprender a estirar la musculatura de las extremidades inferiores. Son ideales para después de un entrenamiento intenso. Estiramos gemelos, sóleo, peroneos laterales, tibial posterior, aductores, TFL, cuádriceps, isquiotibiales, psoas-iliaco, cuadrado lumbar.
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| Cómo cuidad la Espalda en el Trabajo desde Casa: 1er. Vídeo. Ergonomía |
En este vídeo aprenderás a estar sentado correctamente delante del ordenador. También te daré trucos útiles para disminuir las molestias de tener que estar sentado, un tiempo prolongado.
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| Cómo cuidar la Espalda en el Trabajo desde Casa: 2º Vídeo. Estiramientos |
En este vídeo os enseño cómo podemos combatir las molestias ocasionadas por el teletrabajo. Después de un tiempo prolongado sentado delante del ordenador, una buena sesión de estiramientos nos puede ayudar a que nuestros músculos se destensen. Si tienes poco tiempo, quédate con los estiramientos de la zona que más se te cargue.
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| Pilates terapeútico en Casa: 5ª sesión |
En este vídeo resolvemos dudas sobre la contracción del suelo pélvico y el mús. transverso y sobre el posicionamiento de la pelvis. Repasamos también cómo realizar la respiración de manera correcta. Y seguimos fortaleciendo el CORE y todo el cuerpo en general.
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| Pilates terapeútico para Embarazadas |
En este vídeo os indico las cuestiones a tener en cuenta a la hora de hacer pilates durante el embarazo. También conoceréis los beneficios, precauciones y contraindicaciones de esta práctica. La sesión es sencillita y al alcance de todos los niveles.
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| Pilates terapeútico en Casa: Nivel Intermedio. 6ª clase |
En esta clase trabajaremos todo el cuerpo. Pilates combinado con ejercicios de estiramiento e hipopresivos. El nivel de dificultad es medio.
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| Entrenamiento HIIT en Familia: ¡¡Especial Niños!! |
En este vídeo realizaremos ejercicios de movilidad, agilidad, coordinación, fuerza y flexibilidad, de manera divertida y para poder hacerlos en familia. Se trabaja mucho la condición física y la capacidad aeróbica y anaeróbica. También cabe destacar que estos ejercicios son muy completos para niños, ya que trabajamos periodos de alta intensidad, combinado con periodos de descanso, en el que pueden recuperar. Por otro lado trabajamos mucho haciendo pliometría (saltos), mejorando la activación del tobillo, que es fundamental en el desarrollo de la mayoría de los deportes.
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| Ejercicio terapeútico en Familia: Pilates, Entrenamiento HIIT y Estiramientos |
Sesión de nivel intermedio, donde vamos a combinar pilates, entrenamiento HIIT y estiramientos. Es una sesión estupenda para que la pueda hacer toda la familia.
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| Pilates terapeútico en Casa: Nivel Principiante. 7ª clase |
En este vídeo nos centramos en la corrección postural, la estabilidad de la pélvis y las escápulas, en la respiración y en la contracción del suelo pélvico y transverso. También trabajamos la movilidad y estiramiento de la columna. Es una sesión estupenda para iniciarse en los ejercicios de pilates y para aliviar dolores de espalda.
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| Tratamiento ATM en Casa |
En este vídeo se explica una sesión completa de ejercicios que podemos realizar en casa, para mejorar el dolor en la ATM. Aprenderemos a:
1. Realizar movilidad del cuello, lengua y ATM.
2.Reequilibración de las tensiones miofasciales a nivel del hioides y de las tensdiones miofasciales de la mandíbula.
3. Estiramientos de los maseteros, suboccipitales, ECOMs
4. Masaje: Longitudinal profundo, Cyriax e inhibición mediante presión de los puntos gatillos. Trataremos maseteros, temporales,suboccipitales, extensores de cuello, porción superior del trapecio y musculatura posterior de la escápula.
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| Pilates terapeútico en Casa: 8ª sesión. Trabajo de Fuerza |
En esta sesión vamos a combinar ejercicios de pilates, con trabajo de fuerza hipertrofia y fuerza resistencia. Aunque parezca una sesión al alcance de poca gente, la dificultad está en el peso. Si te cuesta mantener una postura correcta al ejecutar los ejercicios, prueba a bajar el peso.
¿Qué trabajamos?
1. Estabilidad de las escápulas.
2. Estabilidad de la zona lumbar y pelvis.
3. CORE
4. Fuerza de brazos.
5. Fuerza de piernas.
6. Corrección postural.
Si quieres más información sobre nosotros, visítenos en:
www.clínicahopkins.com
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| Rutina de Planchas en Casa: 10 minutos + 3 minutos de Estiramiento |
En este vídeo se desarrolla una sesión completa de ejercicio mediante la combinación de numerosas planchas y sus variaciones. Es un trabajo excepcional de fortalecimiento de miembros superiores, CORE y estabilización de la cintura escapular y pélvica. El nivel de dificultad es bastante alto y requiere de una buena forma física y percepción corporal, para poderlo llevar a cabo.
Si quieres más información sobre nosotros, visítanos en:
www.clínicahopkins.com
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| Pilates terapeútico en Casa: 9ª clase. Nivel Intermedio |
En esta clase empezamos con un calentamiento dinámico, para pasar después a hacer trabajo de CORE, glúteos, paravertebrales, planchas laterales, fortalecimiento de miembros inferiores con sentadillas y trabajo de equilibrio. Para terminar la sesión, volvemos a la calma con estiramientos cervicales, psoas-iliaco y estiramiento del piramidal y del nervio ciático.
Trabajamos la corrección postural, la estabilidad lumbopélvica y la tonificación general de todo el cuerpo.
Esta sesión tiene un nivel intermedio, y estando muy pendientes de la postura, la puede realizar todo el mundo.
Me encanta este tipo de iniciativa
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