4 de abril de 2020

Irene Sánchez-Escribano (C.A. Adidas): "Decoradora de interiores podría ser mi nuevo hobby. ¿Qué hacéis vosotros estos días?"

Vídeo tomado del Facebook de Irene Sánchez-Escribano Figueroa

"Estos días, mientras algunos no paran para que el mundo siga funcionando y esta situación acabe cuanto antes, otros, solo tenemos que quedarnos en casa para poner nuestro granito de arena.

Así que aprovechemos el tiempo libre, nunca sabemos lo que nuestra imaginación puede llevarnos a hacer, y quizá encontremos una faceta desconocida de nosotros mismos.

Decoradora de interiores podría ser mi nuevo hobby. ¿Qué hacéis vosotros estos días?"

Atletas del Liberbank-C.A. Toledo), al pie del cañón: Pedro Gallego, Pedro Luis Molero y Raúl Granjo, son algunos que recoge el club en su Facebook que no están confinados

Pedro Gallego Yugo

   
Pedro Gallego Yugo, cabo de la Guardia Real

Hoy ha dejado las zapatillas -esperamos que por poco tiempo- para formar parte de una de las patrullas de vigilancia y presencia en varios distritos de Madrid capital. Otro pilar fundamental para luchar contra el contagio y propagación del coronavirus COVID-19.

Va por ti nuestro aplauso.

Otros integrantes del Liberbank-Club de Atletismo Toledo, en sus distintas facetas profesionales, también están realizando su trabajo en la calle.

Pero, la gran mayoría, debe continuar aislado en casa.

¡QUÉDATE EN CASA!

(fotos: P.G. / A. Gómez)


Pedro Luis Moreno Nieto

Algunos de nuestros atletas del Liberbank-Club de Atletismo Toledo son héroes, como Pedro Luis Molero, operario de DIA Retail España, que está velando para que lleguen los alimentos y productos de primera necesidad a los supermercados durante el aislamiento.

Va por ti nuestro aplauso.

¡QUÉDATE EN CASA!

Raúl Granjo Urbina
Algunos de nuestros atletas son héroes, como Raúl Granjo, miembro de la Unidad Militar de Emergencias (UME). 

Ahora ha dejado las zapatillas -esperamos que por poco tiempo- para embutirse en la equipación de protección, botas, máscara, gafas y guantes, y ponerse en primera fila a trabajar en la lucha contra la pandemia del COVID-19.

Va por ti nuestro aplauso

Otros integrantes del Liberbank-Club de Atletismo Toledo, en sus distintas facetas profesionales, también están realizando su trabajo en la calle.

Pero, la gran mayoría,... debe seguir haciendo lo que marca la Autoridad sanitaria, quedarse en casa.

¡QUÉDATE EN CASA!

MEDIO AMBIENTE: Informe sobre la relación directa entre la destrucción de la naturaleza, el cambio climático y el aumento del riesgo de pandemias, recogido del digital econoticias.com



- FUENTE

Rory del Viso Hopkins (Run Free), desde su clínica nos ofrece una serie de vídeos para hacer más llevadera esta confinación en casa

Rory del Viso Hopkins
[Foto archivo 01/10/2017]
Rory del Viso Hopkins nos ofrece a través de si Clínica Hopkins una serie de vídeos, hasta la fecha de hoy ya tiene publicados 17 a través de su Facebook, para hacernos más llevadero esta crisis del coronavirus que hemos tomado de su canal de YouTube. Espero que os gusten.

Pilates terapeútico en casa: 1ª clase
Pilates combinado con ejercicios de estiramiento e hipopresivos. El ejercicio terapéutico como forma de mantener y mejorar la salud.

Pilates terapeútico en casa: Nivel avanzado 2ª clase
Pilates combinado con ejercicios de estiramiento e hipopresivos. El ejercicio terapéutico como forma de mantener y mejorar la salud. El nivel de dificultad es alto.

Pilates terapeútico en casa: 3ª clase
Pilates combinado con ejercicios de estiramiento e hipopresivos. El ejercicio terapéutico como forma de mantener y mejorar la salud. El nivel de dificultad es medio-bajo.

Ejercicio terapeútico: Entrenamiento HIIT. Un paso más allá. 4ª sesión
En esta sesión damos un puntito más de INTENSIDAD, con trabajo de HIIT, con planchas, sentadillas, trabajo de CORE, PLIOMÉTRICOS. Esta sesión solo es apta para personas sanas, con un buen estado de forma. Si estás empezando a hacer ejercicio, tienes un estado de forma bajo o tienes alguna patología de basemo, mejor realiza alguna de nuestras clases anteriores.

Sesión completa de Estiramientos para Piernas
En este vídeo vamos a aprender a estirar la musculatura de las extremidades inferiores. Son ideales para después de un entrenamiento intenso. Estiramos gemelos, sóleo, peroneos laterales, tibial posterior, aductores, TFL, cuádriceps, isquiotibiales, psoas-iliaco, cuadrado lumbar.

Cómo cuidad la Espalda en el Trabajo desde Casa: 1er. Vídeo. Ergonomía
En este vídeo aprenderás a estar sentado correctamente delante del ordenador. También te daré trucos útiles para disminuir las molestias de tener que estar sentado, un tiempo prolongado.

Cómo cuidar la Espalda en el Trabajo desde Casa: 2º Vídeo. Estiramientos
En este vídeo os enseño cómo podemos combatir las molestias ocasionadas por el teletrabajo. Después de un tiempo prolongado sentado delante del ordenador, una buena sesión de estiramientos nos puede ayudar a que nuestros músculos se destensen. Si tienes poco tiempo, quédate con los estiramientos de la zona que más se te cargue.

Pilates terapeútico en Casa: 5ª sesión
En este vídeo resolvemos dudas sobre la contracción del suelo pélvico y el mús. transverso y sobre el posicionamiento de la pelvis. Repasamos también cómo realizar la respiración de manera correcta. Y seguimos fortaleciendo el CORE y todo el cuerpo en general.

Pilates terapeútico para Embarazadas 
En este vídeo os indico las cuestiones a tener en cuenta a la hora de hacer pilates durante el embarazo. También conoceréis los beneficios, precauciones y contraindicaciones de esta práctica. La sesión es sencillita y al alcance de todos los niveles.

Pilates terapeútico en Casa: Nivel Intermedio. 6ª clase
En esta clase trabajaremos todo el cuerpo. Pilates combinado con ejercicios de estiramiento e hipopresivos. El nivel de dificultad es medio.

Entrenamiento HIIT en Familia: ¡¡Especial Niños!!
En este vídeo realizaremos ejercicios de movilidad, agilidad, coordinación, fuerza y flexibilidad, de manera divertida y para poder hacerlos en familia. Se trabaja mucho la condición física y la capacidad aeróbica y anaeróbica. También cabe destacar que estos ejercicios son muy completos para niños, ya que trabajamos periodos de alta intensidad, combinado con periodos de descanso, en el que pueden recuperar. Por otro lado trabajamos mucho haciendo pliometría (saltos), mejorando la activación del tobillo, que es fundamental en el desarrollo de la mayoría de los deportes.

Ejercicio terapeútico en Familia: Pilates, Entrenamiento HIIT y Estiramientos
Sesión de nivel intermedio, donde vamos a combinar pilates, entrenamiento HIIT y estiramientos. Es una sesión estupenda para que la pueda hacer toda la familia.

Pilates terapeútico en Casa: Nivel Principiante. 7ª clase
En este vídeo nos centramos en la corrección postural, la estabilidad de la pélvis y las escápulas, en la respiración y en la contracción del suelo pélvico y transverso. También trabajamos la movilidad y estiramiento de la columna. Es una sesión estupenda para iniciarse en los ejercicios de pilates y para aliviar dolores de espalda.

Tratamiento ATM en Casa
En este vídeo se explica una sesión completa de ejercicios que podemos realizar en casa, para mejorar el dolor en la ATM. Aprenderemos a: 1. Realizar movilidad del cuello, lengua y ATM. 2.Reequilibración de las tensiones miofasciales a nivel del hioides y de las tensdiones miofasciales de la mandíbula. 3. Estiramientos de los maseteros, suboccipitales, ECOMs 4. Masaje: Longitudinal profundo, Cyriax e inhibición mediante presión de los puntos gatillos. Trataremos maseteros, temporales,suboccipitales, extensores de cuello, porción superior del trapecio y musculatura posterior de la escápula.


Pilates terapeútico en Casa: 8ª sesión. Trabajo de Fuerza
En esta sesión vamos a combinar ejercicios de pilates, con trabajo de fuerza hipertrofia y fuerza resistencia. Aunque parezca una sesión al alcance de poca gente, la dificultad está en el peso. Si te cuesta mantener una postura correcta al ejecutar los ejercicios, prueba a bajar el peso. ¿Qué trabajamos? 1. Estabilidad de las escápulas. 2. Estabilidad de la zona lumbar y pelvis. 3. CORE 4. Fuerza de brazos. 5. Fuerza de piernas. 6. Corrección postural. Si quieres más información sobre nosotros, visítenos en: www.clínicahopkins.com

Rutina de Planchas en Casa: 10 minutos + 3 minutos de Estiramiento
En este vídeo se desarrolla una sesión completa de ejercicio mediante la combinación de numerosas planchas y sus variaciones. Es un trabajo excepcional de fortalecimiento de miembros superiores, CORE y estabilización de la cintura escapular y pélvica. El nivel de dificultad es bastante alto y requiere de una buena forma física y percepción corporal, para poderlo llevar a cabo. Si quieres más información sobre nosotros, visítanos en: www.clínicahopkins.com

Pilates terapeútico en Casa: 9ª clase. Nivel Intermedio
En esta clase empezamos con un calentamiento dinámico, para pasar después a hacer trabajo de CORE, glúteos, paravertebrales, planchas laterales, fortalecimiento de miembros inferiores con sentadillas y trabajo de equilibrio. Para terminar la sesión, volvemos a la calma con estiramientos cervicales, psoas-iliaco y estiramiento del piramidal y del nervio ciático. Trabajamos la corrección postural, la estabilidad lumbopélvica y la tonificación general de todo el cuerpo. Esta sesión tiene un nivel intermedio, y estando muy pendientes de la postura, la puede realizar todo el mundo.

Fernando Rey (Director de TrainingRey), nos ofrece a través de su canal de YouTube una rutina de ejercicios que nos vendrán muy bien para realizar durante este encierro por el virus


Fernando Rey de Paz, Director de TrainingRey, nos ofrece a través de su canal de Youtube una rutina de ejercicios que todos podríamos hacer en casa para mantenernos activos y que además le podemos seguir a través de su Facebook.
A los más jovenes les puede venir muy bien para no perder el habito del ejercicio gracias a Fernando.

Rutina de ejercicios para hacer en casa
Fernando Rey, os propone esta rutina de ejercicios para hacer en casa estos días que no podemos salir a la calle para poder seguir haciendo deporte. #YoMeQuedoEnCasa #TrainingRey


Rutina de ejercicios para hacer en casa II

Rutina de ejercicios para hacer en casa III
Fernando Rey, os propone esta vez una 3ª rutina de ejercicios para hacer en casa estos días que no podemos salir a la calle, para poder seguir haciendo deporte dentro de nuestros hogares.

4ª parte: Circuitos de Atletismo en casa con obstáculos y escaleras planas
Circuito con pequeños obstáculos de diferentes tamaños y escaleras planas, donde trabajamos la coordinación, la agilidad, velocidad y técnica de carrera.


5ª parte: Circuito de entrenamiento en casa para nuestros más jóvenes
Circuito de entrenamiento en casa con aros, conos, obstáculos de diferentes tamaños muy indicado para menores aprovechando la estancia en casa debido al Covid - 19.

6ª parte: Entrenamiento con balón medicinal para Atletismo
Entrenamiento con balón medicinal donde principalmente trabajamos el tren superior.

7ª parte: Ejercicios con semiesfera

Trabajamos el cuerpo en general, fortaleciendo músculos como tronco, abdomen, espalda o piernas entre otros. También se trabaja la flexibilidad, agilidad y estabilidad, potenciando bastante el equilibrio. En el plano mental ayuda a la concentración.